Vor einem Training erhöht die Sportmassage die Effektivität des Tainings indem die Durchblutung angeregt wird.

Unmittelbar vor und während dem Wettkampf dient sie der Lockerung der Muskulatur und Bänder. Mit speziellen Dehnungsgriffen und zusätzlichen Dehnungen können Krämpfe verhindert werden.

Nach dem Wettkampf hilft eine lockernde Sportmassage bei der Regeneration und der Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit. Die Spotmassage ist von den Griffen her ähnlich wie die Klassischen Massage, einfach Kräftiger.